Claras Chocolate Cake

[ a n n o n s e r a n d e i n l ä g g ] Den mat som ordineras under en diet kan vara både trist och tråkig eller alldeles, alldeles underbar… En utav atleterna i Team Ren Styrka 2018, Clara, publicerar bilder på sin dietmat och med ens vill […]

Recept nyttigt naturgodis

Här, ett stort fan av frukt och bär. Äter dem vanligen precis som de är men kan även välja att tillreda dem så att de sin naturliga sötma än tydligare bär. Recept på nyttigt naturgodis hittar ni här; Chokladbanan med kokos 1 styck mogen banan. 2 rutor mörk (minst 90%) choklad. 3/4 dl kokosflingor steg […]

Medicinsk Tränare

Säg hej till Rogert! Rogert är en man i sina bästa år men som så många andra har han diagnostiserats med metabola syndrom. Rogert har under min studietid agerat praktiskt fall, min träningsperson och att medicinsk träning verkligen fungerar är han ett levande bevis på. Betydligt lägre och stabilare blodsocker har han nu fått och […]

När måttet är rågat

Vikten behöver inte vara viktig men om du vill veta om den faktiskt är det och du mot dig själv ska vara helt uppriktig, så bör du med midjemåttet vara lite försiktig… Under förenklade ordalag, så är det stress och alla dessa (förbenade) energiintag, större än potentiella energiuttag, som föranleder den fetmaepidemi vi ser breda […]

Resultat som varar

Bakom ett litet leende på egen hand, en stolt uppsyn i något tillsynes oförklarligt sammanhang eller ett tålamod längre och stabilare än detta avlånga land, döljer sig resultaten ibland… Så många gånger mer inspirerande och intressant, än före-efter-bilder, är också den inre styrka och förnöjdhet som jag hos människor kan få se växa fram, även […]

Recept ostkaka

Ekologiskt producerad och helt ohanterad utgör mjölken från gräsbetande fjällkor ostkakans bas. Animaliskt mättat fett av denna kvalitet utgör inget hälsoproblem, tvärtom, det är när industrin lägger näsan i råvaran som det kan bli knas… Mjölk från en ekologisk lantgård som kan föda sina kor med enbart gräs året om, ska vi vara riktigt rädda […]

Enkla svar

Det finns många enkla svar på orsak till ohälsans framfart men det är inte enkla svar som de flesta vill ha utan enkla lösningar, gärna utan krav…
 De senaste hundra åren har folkhälsan i västvärlden förändrats. Förvisso blir fler äldre men alltfler lider också utav olika kroniska sjukdomar som kraftigt reducerar människans livskvalitet. Samtidigt används […]

Riktad träning vid bukfetma och knäskada

Mannen som under åren har lagrat in fett runt sina organ, det vill säga visceralt och nu kanske rentutav utvecklat en bukfetma tränar ofta raka crunches – spontant, medan den som problem i knäleden har lika ofta sätter sig i bensparken med tron om att det då ska bli bra…
 Att inte känna sig helt […]

Träning som medicin

En skrämmande stor del utav befolkningen är drabbad, många utan att veta om det och betydligt fler kvinnor än män… Osteoporos – benskörhet Benen i kroppen – skelettet – består utav levande vävnad som är under ständig omsättning med nedbrytning och nybildning utifrån kraven som vår livsstil ställer på det. Skelettet anpassar sig utifrån förutsättningarna. […]

Älskade, hatade mjölk

Har du också funderat på hur mjölk kunde gå ifrån att ses som en grundsten i vår mat, till ett potentiellt hot mot hälsan för vår art?! Mjölkens näringsprofil Sockret Mjölksocker (laktos) är en sammansatt sockerart (disackarid) som utgörs utav lika delar av de enkla sockerarterna, glukos och galaktos. Nedbrytning utav laktos sker med hjälp […]